Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tăng huyết áp tạm thời. Khi stress kéo dài, cơ thể tiết ra hormone adrenaline và cortisol, khiến tim đập nhanh hơn và mạch máu co lại. Để duy trì huyết áp ổn định, việc học cách quản lý cảm xúc và giảm căng thẳng là vô cùng cần thiết.
Các phương pháp thư giãn như thiền, hít thở sâu, yoga hoặc nghe nhạc nhẹ giúp làm dịu tâm trí và giảm áp lực cho hệ thần kinh. Dành thời gian nghỉ ngơi, trò chuyện với người thân hoặc đi dạo ngoài trời cũng là cách tự nhiên giúp cân bằng cảm xúc. Khi tinh thần thoải mái, tim mạch hoạt động nhịp nhàng và huyết áp được điều hòa ổn định hơn.
Ngoài ra, duy trì tinh thần lạc quan và xây dựng thói quen sống tích cực cũng góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Stress là điều khó tránh trong cuộc sống hiện đại, nhưng khi biết cách kiểm soát, cơ thể sẽ mạnh mẽ